Zdravé stravování nemusí být složité ani časově náročné. Mnoho lidí si myslí, že připravit vyvážené jídlo vyžaduje hodiny v kuchyni, ale pravdou je, že existuje spousta rychlých, chutných a výživných receptů, které zvládne každý – i během pracovního týdne. V tomto článku vám představíme několik jednoduchých receptů, které jsou ideální pro zdravý životní styl a…
Správné stravování je základem dobrého zdraví, psychické pohody i dlouhodobé energie. Výživoví poradci se shodují na tom, že nejde o drastické diety nebo hladovění, ale o vyvážený a pestrý jídelníček, který respektuje individuální potřeby každého člověka. V tomto článku vám přinášíme praktické rady, které pomohou upravit vaše stravovací návyky a dosáhnout rovnováhy bez zbytečných omezení….
Silný imunitní systém je základem dobrého zdraví v každém ročním období. Zvlášť důležitý je v chladnějších měsících, během období zvýšeného výskytu nachlazení a viróz. Přirozenou cestou, jak podpořit obranyschopnost těla, je zařazení správných potravin do každodenního jídelníčku. Nemusíte hledat zázračné doplňky – stačí sáhnout po kvalitních a čerstvých surovinách, které se často nacházejí přímo ve…
Začátek dne hraje klíčovou roli v tom, jak se budeme cítit během následujících hodin. Snídaně, jako první jídlo dne, má schopnost nastartovat metabolismus, dodat tělu energii a ovlivnit naši koncentraci i náladu. Přesto ji mnozí lidé vynechávají nebo odbývají rychlou kávou a sladkým pečivem. Přitom právě správně sestavená snídaně může být jedním z pilířů zdravého…
Každodenní pracovní nebo studijní povinnosti vyžadují soustředění, energii a psychickou odolnost. Právě správné svačiny mohou být klíčem k udržení pozornosti a vyrovnané hladiny cukru v krvi. Pokud si mezi hlavními jídly dopřáváme kvalitní, výživné a lehce stravitelné svačiny, pomáháme tělu zvládat náročné úkoly bez únavy, přejídání nebo výkyvů nálady. Základem zdravého občerstvení je vyváženost –…
Plánování jídelníčku na celý týden není jen praktickým řešením pro zaneprázdněné dny, ale i cestou ke zdravějšímu a vědomějšímu stravování. Pomáhá vyhnout se impulzivnímu nákupu nezdravých potravin, omezuje plýtvání jídlem a zároveň podporuje pestrou a výživnou stravu. Dobře sestavený plán zohledňuje potřeby těla, roční období i individuální preference. Základem týdenního jídelníčku je rovnováha mezi bílkovinami,…
